İsimleri virgülle ayırın.
Evde videodaki sehpadan yok ama yerde uzanarak yapılabilir gibi duruyo dambıllarla. Teşekkürler
Fakat evde çalışıyorum salona gitmiyorum evde sadece dambıl ile şınav barı var bunlarla önerebileceğiniz bir egzersiz var mı alt göğüs kasları için
Alt göğüs kasları yumuşak kaldı evet. Şınav barı ile şınav çekmek alt göğüs Kaslarını geliştirir mi
Benim sağ kolumda kuvvet değilde başka bir sıkıntı var. Tek seferde 20 şınav çekebiliyorum şuan (tam şınav) ama 5 den sonra kuvvet kaybı değilde...
Merhaba.Evde 1 ay süredir şınav egzersizlerine başladım fakat tam şınav çekemiyorum sağ kolumda ağrı oluyor. Uzun zamandır bir sıkıntım var ....
Merhaba arkadaşlar ben 4 sene evvel hergün şınav çalışıyordum tek seferde 50 şınav çekebilecek kondüsyona ulaştım daha sonra başka sebeplerden...
