İsimleri virgülle ayırın.
Dostlarım abilerim ablalarım sizce, Nutrich Bcaa - Kreatin - Glutamine mi yoksa Powerlife Bcaa - Kreatin - Glutamine mi? yorumlarınızı ve...
Bunun için evinize bir adet dijital mutfak terazisi alın. 20 25tl arasında bir fiyat. kasenin gram ından pişmeden önceki halini baz alın...
Teşekkürler deneyeceğim dostum
Vücudumda çok fazla gelişim gördüm bu programla dostum. Ağır gelirmi sana bilemem. Ben eskiden beri spor yapıyorum. Teşekkürler dostum benim evet...
Dostum kendi araştırmalarım sonucu yaptıgım program işede gayet yarıyor deneme yanılma meselesi :) setleri giant set drop set olarak vücut...
Tabiki dostum, Pazartesi: Gögüs - 6 Hareket 4 er setten giriyorum Bench ve üst gögüs için eğimli bench Dumbell fly ve dumbell gögüs press ve gögüs...
Eksiklerim neler söylersen sevinirim hocam Bu arada güncelll
Yorum yokmu arkadaşlar
Merhaba dostlar vg ye başlayalı 1 ay 10 gün oldu haftada 6 gün antreman yapıyorum sizce şuanki ölçülerim nasıl, neyim eksik neyim kötü...
Merhaba abilerim ablalarım öncelikle yaşım 16 ve fiziksel yapım biraz iri zamanında boks ve fitness sporunda bulundum. Boks 2.5 sene kadar...
1 ay içerisinde yaptıgım normal hafif diyet ile yaptıgım cardio ve agırlık antremanları ile yag oranimı %22.9 dan %18.3 e indirdim. 89.100 den...
Hocam emin ol butun besinlerin %80 kalorisini ezberledim gunde yedigim herseyi not alip ve 1500 kaloriyi gecmiyorum yag az karbonhidrat az protein...
Merhaba iyi günler arkadaşlar bir sorum olacaktı. 1 ay önce fitnessa başlaıdım toplam 3 kere kaçamak yaptığım halde burger menülerle. coca cola...
Yağı az kullanarak 30. günün sonunda kaçamak yaptıgım halde yağ oranım %22 den %18 olmuş :D
Ustam benim gögüs kol ve sırtta sorun yok yağlar karın bölgesi ve yan yaglar olarak toplandi zaten govdede toplam 8kg yag var toplam 2 bacakta 9kg...
Amacım yağ yakıp kas kütle arttırmak ustam birde vücudum nedense çok hızlı gelisim gösteriyor. Sporda daha 1. Ayım gözle görülür çevremde baya...
Besin degeri nedir. Protein tozu kullanmayıp yağsız ürünler kullanınca ?
Yağ oranım %20 yağ oranımı düşürmek için az karbonhidrat ve az yağlı proteinli ürünler tüketiyorum. Kilom 87. Günde 30gr kadar karbonhidrat 15...
Yanu Yani diyorsunki sorun yok öylemi?
