İsimleri virgülle ayırın.
Doğrudur , yalnız dediğim gibi enerji artışı kendisini belli ediyor yarım saat içinde .
Kardeşim seni yanıltmak olmasın etkisini pek hissettiğim soylenemez , yalnız 6 ayda bench press max 40kg ulaşmıştım 1.5 hafta oldu kreatine...
Ek olarak amino asit de kaldım aklım bcaa ve whey kullanırken ek olarak amino asit alsam ( hap formda ) işe yarar mı ? Yoksa gereksiz mi olur acil...
Balık yağı kullanıyorum da onu supplement olarak düşünmüyorum teşekkür ederim öneri için
iyi akşamlar 1.76 boy 70 kiloyum yaklaşık 7aydır spor yapıyorum ve şuan kullandığım supplementler ; optimum gold whey , bcaa ve multipower kreatin...
haftada iki gün gögüs sıkıntı yaratır mı peki beslenme ve dinlenmede sıkıntım yok .
Herkese iyi forumlar çalıma programım hakkında yardım lazım 1.77 boyunda 70kg birisiyim ve zamanım var her gün çalışmak istiyorum. pazartesi :...
Aslında zayıf değil sadece orta düzey kullanım öyle öneriyor diye öyle alıyordum antremandan sonra bir öğün yeterli midir ?
Protein tozu kullanıyorum ve kullanım kısmında orta düzey için sabah uyanınca ve spordan sonra olacak şekilde günde iki öğün diyor o zaman...
Adam gibi cevap vermiyceksen boş yapmana gerek var mı ? Gereken şeyleri yemeye çalışıyoruz zaten mızmızlanan yok alternatif yollar aramak ne...
Çok komiksin sen nerden öğrendin ?
Bence verimli bir program haftayı dolu geçirdiğimi düşünüyorum bu şekilde diğer türlü sanki tatmin olamıyorum yine çok tecrübesiz biriyim...
Hocam bahsettiğim işte onları sadece çiğneyerek yemek yerine protein tozu ekleyerek sütle birlikte blenderdan geçirip içsem fark etmez diye...
Jeff Seid in bir videosunu izlemiştim yeterli supplementi alabilecek olan zayıf sporcular için çalışma programı diye geçiyordu cılız bir yapım var...
İyi günler yaklaşım 6aydır spor yapıyorum 1.76 boy 68 kg ım, son 1 aydır programımı değiştirdim buna göre ; 1.gün : Göğüs - Triceps 2.gün : Sırt...
Mesela muz süt haşlanmış yumurta beyazı lor peyniri ve protein tozunu blender da karıştırıp içsem kahvaltı yerini tutmaz mı acaba :/ ne farkı...
Bundan sonra öyle yapmayı düşünüyorum çünkü artık cidden zorlanmaya başladım :D dediğin gibi haşlayıp blender dan geçirim yumurtayı tat konusunda...
İyi günler abilerim , kardeşlerim spora başlayalı yaklaşık 6 ay oldu 5ay salonda yaptım şuan köyde oldugum için 1 aydır evde dumbell ve barla...
Teşekkür ederim bilgilendirme için besin konusunda öğrenci oldugum için biraz geç uyanıyorum artık kahvaltıda yumurta süt peynir yemekten midem...
İlgin için teşekkür ederim o zaman ilk olarak bi gainer bitirip gelecek aylarda protein + kreatin yapmak daha mantıklı . Tekrar teşekkür ederim
