İsimleri virgülle ayırın.
1 yıl yanlış fakat çok da verimsiz değil çünkü çalıştığım ağırlıkları arttırdım fakat bu programdan şüphe duyduğum için burdayım fazla zorlama var...
Bunu 1 gün için verdi haftada 3 gün gidiyorum bundan sonraki 2 günde de omuz ön kol - kanat bacak var aynı çekilde süper setler ve 11-12 hareketli...
Yaklaşık 1 yıldır fitness salonların da çalışyorum fakat çok fazla yanlış ve hatalarla dolu bir yıl şuan yeni bir salondayım antrenör biraz genç...