İsimleri virgülle ayırın.
Tamam dostum çok saol ✋ D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Yani protein karbonhidrat yükleme mi mi öneriyorsunuz birde kardio egzersizlerini bırakmalımıyım siz ce sadece ağırlık antremanı mı yapayım?...
Merhaba arkadaşlar,abiler foruma yeni katıldım.ben 1.78 boy 70 kg 'um biraz göbeğim var ondan kurtulmak istiyorum ama kilomu da artırmak...