İsimleri virgülle ayırın.
Kahvaltı: 50 Gr yulaf 3 yumurta Ceviz, zeytin, bal ve kaşar toplam 750 kalori Öğle yemeği: 200 Gr tavuk göğsü 200 Gr pişmiş pirinç Yoğurt....
Gunde 3000 kalori almam lazım kilo almak icin. Okul olduğu günler özellikle yemek yemeye vaktim yok. Sabah kahvaltı 600 kalori Akşam yemeği 700...
Salona gitmeye fazla vaktim yok 3 gün maksimum 4 gun vaktim var. 3 gün fullbody yapıyordum çok fazla zaman alıyor 1.5- 2 saat sürüyordu antrenman...
Bench press ten sonra yaparsam 3×8-7-7 şeklinde yapabiliyorum ilk hareket olarak yaparsam 3×10 yapabiliyorum. Güçlenmek için ne yapabilirim ve...
Arkadaşlar ben 2 yıl düzgün beslenerek çalıştıktan sonra istediğim kadar buyumedim daha sonra 3. 4. 5. Yıllarda da büyümeyeceğim anlamina gelir...
Arkadaşlar bodybuilding bana sıkıcı gelmeye başladı artık gelişimde göremiyorum o yüzden de olabilir. Klasik gogus-biceps, sirt-triceps...
Ağirsaglam gibi powerlifting tarzinda calismak doğal sporcular için daha mı iyi. Bodybuilding bana bı yerden sonra mantıksız gelmeye başladı. 7-8...
Yaklaşık 1.5 yildir vg yapıyorum son zamanlarda neredeyse hiç ölçü kazanmadım kollarım 4-5 aydır aynı ölçüde. şu anki programım şöyleydi...
Supplementler.com dan alıyordum hep taksit yapıyordu bugün baktım hicbir ürüne taksit yapmıyorlar artık.Yiyeceklerin fiyati ortada muzun kilosu...
kaç gündür kullanıyorsun bigjoy gainer? Yağlandırma yaptı mı karın bölgesinde? %13 yağ oranı iyi karın kasların gözüküyodur zaten biraz %15-16...
big joy gainer nasıl? bende almayı düşünüyorum. soruna gelirsek bulk yaparken belini inceltemezsin. kilon eksik boyuna göre en azından 80 kilo...
50 kilo basladim spora ve yaklasik 1.5 yildir spor yapıyorum 4-5 ay falan bulk yapamadım gelişimde olmadı kilo olarak. Son 1 aydır dikkat ediyorum...
Büyük kas grupları çalışıldıktan sonra 36-48 saat arası hipertrofi küçük kas grupları 24-36 saat arası hipertrofi devam ediyor diye biliyorum yani...
Yemek yiyemiyorum iştahım yok zaten sanmıyorum
Boyum 1.73 bu spora 50 kilo başladım 14 aydır yapıyorum ve şuan 65 kiloyum. Başladığımdan beri bulktayim ilk 8 ay çok iyi besleniyordum (3000...
Yaklaşık 5 aydır Vg yapıyorum başladığımda 53 kiloydum şu an 61 son 1 aydır gelişim çok yavaşladı bir ayda 800 gr 1 kilo arası zor alıyorum...
Tüm vücut çalışırsam gelişimim çok yavaş olmaz mı ve bu programlarda kol için hareket olmaması bir eksi. Kas gruplarının haftada en az iki kere...
4 aydır vücut geliştirme yapıyorum son 3 ayda 1.gün=göğüs- biceps 2.gün= omuz-bacak 3.gün=sırt-triceps 4.gün=dinlenme 5.gün=göğüs- biceps...
eyvallah hocam zaten sağlıklı kilo aldığımı düşünüyorum yağlanma çok az oldu ektomorf olmamında etkisi var tabi. kızartmaya gelirsek haftada 1-2...
Merhaba arkadaşlar ben 19 yaşındayım 3-3.5 aydır bodybuilding sporuyla uğraşıyorum hayatım boyunca hep zayıftım ve insanlar benimle dalga geçerdi...
