İsimleri virgülle ayırın.
Anladım kardeşim eyvallah. Bu aralar ozaman karın çalışmayayım
Anladım. Da ilk defa oluyor geçer mi bu ağrı ?
Aynen kardeşim kuyruk sokumum ağrıyor tam olarak belde sıkıntım yok. Peki sürtmekden kasıt nedir ? Önemlimidir ? Ciddi sorun teşkil edermi bel...
Selamun aleyküm arkadaşlar. Bel fıtığından korktuğum için hiç deadlift yada squat tarzı hareketler yapmadım. Ters mekikle başladım zamanla 4...
Selamun aleyküm hocam. Benim sağ omuzum köprücük kemiği yani sola göre 1cm aşşağıda. Sağ omuz tarafım vucudumda sola göre daha hareketli sol...
hmm anladim. Omuzu her şekilde hareket ettirebiliyorum bi sıkıntı yok onda acıda yok.
Beyler omuzu hep aynı ağırlıklar girdiği için şaşırtiyim dedim. 2 katı ağırlık ile başladım. Bir kaç tekrar sonra omuz basmayınca sol omuz eklemim...
kunduracı göğüs değil. Et yok ortada. Morelimi bozuyor. Övünmek için demiyorum göğüsün ortası birleşik olsaydı jeff seid gibi insanların genetiğim...
[ATTACH] Abilerim, kardeşlerim vg ye başlayalı 6 ay oldu. Fitnesı kas yapmayı gerçekten seviyorum ve 6 aydır disipinli bir şekilde yapıyorum. Ama...
hocam jeff in vücuda laf yok ama biraz abartılıyor. Bence lazarla kıyaslanmaz. Jeff in vücud güzel ama ne bilim resim çekildiği adamlara bi onun...
Sağol usta
Bilmiyorum ya. Peki şu anki programımın yararı olur mu ?
ballı süt şekerli olmaz mı ?
boy 180 kilo 73. Amacım kilo almak. hergün sabah 160 gram süzme beyaz peynir + 1 yumurta + muz Öğlen 250 gram makarna. fitnesdan sonra saat 8 de...
Bana şekil daha önemliymiş gibi geliyor :D
bakıcaz artık genetik olarak yapışık olanlar 1-0 önde başlıyor olsun genede şükür.
Kardeşim benim de alt kısımın ortası boş. Daha 2 ay oldu bundan sonra göğüs günlerinde içe ağırlık veriyorum az da olsa kapanma umuduyla. Genetik...
Şükret kardeşim. Genetikse hiç bir şekilde dolmaz. Ama belliki göğüsün yeni çıkmaya başlamış. Kapanabilir çalışmaya devam et. Orta kısmı göğüs...
cable hareketi çok iyi çalıştııroyormuş iç kasları. Bundan göğüs günleri iç bölgeye ağırlık vermeyi düşünüyorum. Kardeşim göğüs kasını...
Ortası boş göğüs kasından ne hayır gelir yaw.
