İsimleri virgülle ayırın.
Soğuk sütle içiyorum aslında bakarsan ben seviyorum tadını ama süt zararlımıdır diye sorayım dedim vücutta su topluyormuş diye duydum
Sabah 2 yumurta lor peyniri ve yulaf ezmesini sütle yiyorum, gün içindede altın ekmek yiyorum sizce süt zararlı olurmu hergün ve altın ekmek...
İlgin için çok teşekkür ederim. Günaşırı dediğin setleri yapacağım ama büyük ihtimal ihtiyacım olan kaloriden düşük kalori alıyorum kas erimesi...
overtraining dediğin ne oluyor hocam? Birde sıkılaşsa vücudum yeterli göğüs aram açılsa yinede iyidir yani birazda kollarım hacimlenir diye...
185 boy 75 kilodayım . Hergün 100 şınav çeksem sabah akşam 45er dakika yürüsem sabahları 2 tam yumurta süt ve yulaf ezmesi , öğlen tavuk bulgur...
Merhabalar. 19 yaşındayım hergün sadece 100 şınav çeksem yanındada şeker ve çikolata yemesem yani tam teçhizat beslenme yerine sadece sabahları 2...
Merhabalar. Bir program yaptım ama kaloriyi karşılamıyor sizce sorun olurmu 185boy 75 kiloyum kilo almak istemiyorum ama biraz kas olsun istiyorum...
Merhabalar. 185 boy 75 kilodayım. Yeni başladım ve sizlere danışmak istedim. Kahvaltı ------------ 2 tam yumurta , lor peyniri , yulaf ezmesi...
Peki aşağıdaki program sizce bana uygunmu kilo ve boyuma göre. Kahvaltı 2 tam yumurta 150gr yulaf ezmesi 100gr beyaz peynir Öğle yemeği 250gr...
Vücudum bu şekilde nedir acaba türü ? [IMG]Bu arada yeni başlayacağım bende 185 boy 74 kilo
Merhabalar. 185 boy 74 kiloyum ne gelirse yiyorum sigara ve içki kullanmıyorum. Çok anlamadığımdan diye beslenme vs. olmadan 3x10 şınav 3x30 mekik...
185 boy 74 kiloyum. Yarından itibaren başlıycam spora, spora derken kendim yapıcam, sabah 7 de 1 saatlik bir koşu. Daha sonra 10x3 şınav ve dumble...
Merhabalar. 20 yaşında 75 kilo 184 boyundayım. Hiçbir takviye kullanmadan sadece bildiğimiz besinlerle başlamak istiyorum. Her sabah 1 saatlik...
