İsimleri virgülle ayırın.
sana ne birader kimin cevap vermesine. çok istiyorsan gidip oku. adama bak ya
Teşekkürler. Günde sadece 200 ml %3 yağlı sütten 1 tane içsem yağlanmayı artırır mı? Asıl sorum buydu.
Boyum 1.78, kilom 70. Protein tozu kullanmıyorum. Hafif göbek var ve spordan sonra yarım saat kardiyo yapıyorum. Ondan sonra da 200 ml %3 yağlı...