İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim ilginiz icin. Diyet olarak degerler tam bu sekilde olmasada cok yakin bir program uyguluyorum ancak sıkıntı beslenmeye dikkat...
Yardımcı olabilecek kimse yok mu?
Herkeze iyi günler. 9 aydır fitness yapmaktayim. Yaşım 19 boy 177, 9 ayda 87 kilodan 78 kiloya düştüm. Bu süreçte iyi kilo verdiğimi düşünsemde...