İsimleri virgülle ayırın.
Ben 3 ana öğü 2 ara öğün yiyorum. Ara öğün dediğimde elma yahut kuruyemiş. Sizce az mı? Edit: Az derken bunu 4 ana öğüne falan bölmelimiyim ?
Bitkisel proteinleri hesaba katmanı önermem açıkcası.. Onlar ekstra olarak kalsın fakat hesaba onlarsız devam et. Yani bu programda proteini...
Yetmez. Bitkisel protein-hayvansal protein farkını araştırmanı öneririm. Ayrıca günlük en az kilonun 1.8 katı hayvansal protein almalısın. 1,8-2,5...
Proteini peynirden mi alıyorsun sadece ?
Ölçümü devlet hastanesinde yaptırabiliyor muyuz ?
Şuan yediklerim tam benim kalorime göre. Ne kilo veriyorum ne alıyorum. O yüzden bundan sonraki alacaklarım bulka yönelik olacak
Peki kuruyemişin içindeki karbonhidratlar ne olacak? Benim karbonhidrat macromu çoktan aşıyorum o zaman kuruyemiş yersem
Kilo dediğim 4-5 günde alınması gereken birşey değil biliyorum ama, gram bile artmıyorum. Tamam fotoğraf atacağım
Yoksa yağ mı yakmalıyım ?
Olmaz aksine güzel olur, tok tutar. Günlük kalorine dikkat ettiğin sürece verirsin.
Kahvaltı 5 yumurta 2 sarı - 210 kcal 150gr yulaf - 534 kcal 100gr peynir - 150kcal 1 çorba kaşığı zeytinyağı - 50kcal ara öğün eti form gong -...
Fitman, günlük aldığın kalori nedir ?
Her şeyi akşam yemeğine yüklemişsin. Akşam yemeğindeki 500gr tavuğu ikiye böl. yarısını öğlen yemeğinde ye, diğer yarısını ikindi akşam yemeği...
0 karbonhidrat ?
Peki şuan protein ve karb miktarlarım nasıl olmalı? ona göre azaltacağım
Çok teşekkür ederim arkadaşlar. Salon hocam 750gr - 1 kg kadar tüket dedi şok oldum zaten. Bana tavuk haşlandığı zaman gramı azaldığı için protein...
Arkadaşlar salon hocamla görüştüm tavuğu 750 grama çıkart günde diyor. Sizce yapmalı mıyım ?
Beslenme Programı Kahvaltı 5 yumurta 3 sarı - 25protein 210kcal 150gr yulaf ezmesi - 91gr karb 534kcal 100gr beyaz peynir - 20gr protein 150kcal...
Tamam teşekkür ederim azaltacağım. Karb miktarı nasıl sence ?
Yardım edebilecek yok mu arkadaşlar
