İsimleri virgülle ayırın.
Evde tahil gevregi var kalroisi de iyi gorundu gozume (lifalif tahil gevregi)
Her antenman sonrası plank+leg raises+ bisiklet seklinde mekik calisiyorum fazla mı ?
Sonucta kaslar altta sekillenecek sonrasi yagi vucuttan atmak diye dusundum siz ne dusunuyorsunuz ?
Split calisirken bu sekilde calismak fazla sert olur mu? Kaslar gelisemez diyebilirmiyiz
Full body mi yoksa split mi ? Fullbody yapsam sporda yeniyim nerden nasil başlanir bilmiyorum yapacagim antrenman agirsaglamin 4 gunluk rutini mi...
Lower body gününde: Smith machine de squat 3×10 Standing calf raise 3×15 Smith machine de rack pull 3×10 25 dakika kardiyo Upper body: Normal...
Dirty bulkta degilim genelde temiz beslenmeye önem gosteriyorum ama ara da sırada yersem çok sıkıntı olacağını düşünmüyorum teşekkürler cevap için :)
Neden uzak durmalıyım ? Yağdan dolayı mı ? O zaman patates genel olarak iyi bir kalori kaynagi diye dusunuyorum
Merhaba amacim kas kütlesi kazanmak-kilo almak peki patates iyi bir besin mi olur kötü mü ? Sabahları kahvaltı da önüme geldiginde red mi...
Agirsaglamin kas gelistirme programını deneyen oldu mu ? Ben 4 günlük rutini uygulamayı düşünüyorum sporda 1.ayım bitti zaten adapte oldum...
Yok kendisi de forumdan bir üye. O zaman bacak hareketlerini 5 setten 10 tekrar mi yapsam ? Fitnessa yeni basladigim icin 3 set yapmam gerektigini...
3 hareket az degil mi ? Program iyi gibi geldi bana
Forumda biri bana bir antrenman programi verdi ve bench pressten oncesini lower body yap dedi ama lower body ne demek bilmiyorum yardimci...
Sık sık olmasa da canım çektiginde yiyemezmiyim peki ? Bir yere gitsek arkadaslarla ve onumde hamburger secenegi tek olsa mesela ? Karbonhidrat...
Oncelikle hangisini karşılamalıyım ? Ayrıca saglikli olmasi gercekte de cok onemli mi bu kalorilerin ? Bir kebap döner veya fast food gibi...
Kilo almak ve kas yapmak amacim ama bence de ambalajlı şeylerden elden geldikce uzak durmaliyim tesekkurler
Sabah ekmege surecegim bir yada 2 ekmek fistik ezmesi yararli mi zararli midir ? İcinde seker oldugunu varsayarak soruyorum
Ben baktim fakat pek anliyamadim 5000 mi ? Tam olarak kac kalori ?
Benim oturdugum sehirde ki hocalarin daha kendine bile yarari yok ve istesem bile yazmazlar o kadar bilgileri yok. Dogukan bey cok tesekkur ederim...
Haklisiniz ama ben baska konular da actim onlara da cevap verilmedi bu basliga cevap gelince de en basit seyi sorayim dedim dediginiz basligi...
