İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar. Antrenman sırasında enerjimin düştüğünü görüyorum. Hayliyle buda performansıma etkiliyor. Sorum şu. Antrenmandan 1-4 saat...
Bide şu sorun var.. Antrenman sonlarına doğru enerjimin azaldığını hissediyorum. O yüzden karın egzersizlerimin performansları azalıyor. Kendimi...
Koşmanın yararını dün gördüm. Arkadaşlarla halı sahaya gittik.. Enerjim ve kondisyonum bitmedi. Arkadaşlar hadi bitirelim artık diyorlar ben daha...
Salı günü dinlenme yerine koşmayı eklesem "4-6 km koşu" sizce nasıl olur.. Olumlu sonuç alır mıyım veya beni etkiler mi baya ? yani haftada 3 gün...
Biraz zor hareketleri şimdiden denemeye başladım. Yapabiliyormuyum diye
eyw kardeşim
Yorumun ve beni bilgilendirdiğin için teşekkür ederim.. Hand stand push up hareketlerimin arasında vardı zaten onu koymayı unutmuşum Evet biraz...
Öncelikle merhaba Abilerim ve kardeşlerim. Calisthenics e yeni başladım ve kendime bir program çıkardım. Bir spor geçmişim var tabi. Bileğim...
affola anlamadım kardeşim... 80 ve 20 rakamları acaba ne oluyor kalori felan mı.. Bilmediğimden soruyorum kusura bakma
hangi ölçüleri bel kol felan mı anlayamadım
calisthenicse daha yeni başladım kardeşim. Koşuyada bi 2 hafta oldu başlayalı son halim attığım o resim işte.. Ağırlık alternatifim olmadığı için...
yorumlarınız için çok sağolsun. eksik olmayın
Çok sağol abi.. Calisthenics e başladım dün ilk antrenmanımı yaptım hayırlısı.. İyi sonuçlar almak umuduyla.. Bide kendime has program yaptım...
saolası kardeşim.. Fazla besin alternatiflerim olmadığı için koşmayı azaltmam gerek ya da calisthenics başlasam yinede koşma gününü azaltmam...
saolasın.. Kosmayı 3 günden az güne çekmem gerekir mi ?
son halim böyle [IMG]
peki kalori takip için yediğim besinlerin listesini mi yapmam gerek ?... Her zaman aynı öğünleri yeme şansım olmuyor maalesef.. tavsiyen için saol...
Öncelikle yorumun için teşekkürler "Artık ne varsa yiyorum" derken dengeli yiyorum.. Yağlı ve besin kalitesi kötü şeylerden uzak duruyorum.....
Öncelikle merhabalar arkadaşlar .. Bir kusurum olursa şimdiden affola... Yaşım: 17 Kilom: 57 KG , Boyum: 170 cm Vücut kitle indeksi : 20...
