İsimleri virgülle ayırın.
ozaman herbirinden 4 set artırıyorum ver sadece 1 gün off olacak şekilde ayarlıyorum saol dostum Pazartesi 4x15 Wall push up...
uppp
iyi bayramlar ben doğukan yeni spora başladım evde çalışıyorum amacım kas yapmak spor geçmişim yok kendime şöyle program yazdım 22 yaşındayım...