İsimleri virgülle ayırın.
81 den 65.5 kg ye kadar düştüm ama o göbekteki fitliği yakalayamadım artık kabullendim 70 kg sınırlarındayım şuan ama kas kütlemde artıyor artık...
Yağ ve kas kütlesi ayrı katmanlardır. Yağ yakarken kasta kazanabilirsin. Çalıştıkça zamanla toparlar vücudun. Önce zayıflayıp zayıflamamk amaca...
Kas yap sonra ver kiloyu (yağdan) şimdiki aklım olsa bende ilk kas yapar sonra bir definasyon çekerdim ama bende bilgisizdim ilk başladığımda...
Güzel kilo vermişsin. Artık sırrını çözdüğüne göre istediğin zamanda verebilirsin tekrar. Deneme yanılma yöntemiyle beğendiğin formunuda korursun....
Herkes ezbere konuşuyor ya :) bende geçen bel çalışıyorum yanlara eğilerek 2 plaka aldım 15 lik. Adamın biri geldi genç bunu yaparsan pehlivan...
Bulksuz olmuyor bu işler ben onu anladım olur ama çok zor. Ben semi durty bulk takılıyorum. Gücüm eski bilinçsiz kilo verme diyetinden sonra baya...
Sadece bacak ve kalça çalışan kadınlara uyuz olmuşumdur hep gösteriş meraklısı gibi gelmişlerdir dikkat çekmek için o bölgeye. Bence programın...
Hedefiniz neye yönelik? Kilo vermek için koşu bandı belki yeterli olabilirde ağırlıklar yetersiz. Bir salona yazılmanız hedefe yönelik başarıya...
Kalori açığı bir yere kadar yetiyor. Ondan sonra kalan son fazlalıklar çok zor gidiyor. Bunun için termojenik etki lazım onuda yeşil çay güzel sağlar.
Durmak yok devam :)
Şöyle öncesi-sonrası bırakayım (sonrası-öncesi) :) [IMG] Tişört aynı.
Teşekkürler arkadaşlar.
kalori arttırdım sağlam besleniyorum dirty gibi ama inanılmaz şişlik oldu göbeğimde (abur cubur hariç) yemek ayırmadan yiyorum bu aralar...
66 kg kadar indim göbek gitmedi. Vücut gelişimim güzel inceldim baya konumu takip edenler bilir. Bu aralar karboyu ve kaloriyi arttırdım ama...
81den-66 kg lere kadar düştüm. Göbekte istediğim sıkılığa ulaşamadım. Omuz göğüs sırt bacak kollarda sorun yok gayet iyi durumda. Ama göbek...
Ne zaman tartılıyorsun her sabah aç karnına tuvaletten sonra tartıl.1,5 haftayla olacak iş değik vücudun daha yağ yakmalıyum moduna geçmemiştir...
ölmek için yeterli
tesekkur ederim
Ben geldim. Alırım bi kaç yorum. Son durumlar böyle. https://postimg.org/image/4yzb4bmwx/ https://postimg.org/image/3mkf3yxbf/
Bmı 26 da kardiyo yapıcaksın.
