İsimleri virgülle ayırın.
Kardesim o nasil spor salonu ya 9 da nasil kapatiyolar SM-G935F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Kardesim senin durumumdan bende anlarim boyum 190 kilom 62 felandi spora basladigimda yaklasik 1 senedir gidiyorum ve suan 78 kiloyum biliyorum...
Teşekkürler hocam SM-G935F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Kardesim bu forumun sitesine girerek kendi boyuna kilona gore cok güzel programlar bulabilirsin SM-G935F cihazımdan Tapatalk kullanılarak...
Arkadaslar eti burcak yulaflinin değerlerine baktim da kalori 482 yag 20 karb. 68 protein 7.3 sizce bunun degerleri nasil kilo almaya calisiriyom...
Eyvallah kardesim LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Yok kardesim estağfurullah ben program ariyom onun icin dedim yanlis anlama :) LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hocam sen kendi programini yazabilirmisin LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Arkadaslar şubattan beri fitness yapiyorum ama yaz tatilinde hic yapamadim sakatligimdan dolayı simdi geri basladim 3 hafta felan oldu bench...
Yani kardesim kisaca ne yapmaliyim
Hakkini vermen lazim derken yani iyi agirliklarla ve zamanla agirliklari artirarak mi girmem lazim
Ikisinide 60 kilo civari yapiyorum
Hmm teşekkür ederim kardes yorumlarin için
???
1.Gün Göğüs - Biceps 2.Gün Dinlenme 3.Gün Sırt - Triceps 4.Gün Dinlenme 5.Gün Omuz-Bacak 6.Gün Dinlenme veya Biceps-Triceps 7.Gün Dinlenme...
Eyvallah kardesim
Kardeş ben şu an daglica üst bolgesindeyim beslenmem şu an kötü 1 hafta sonra birligimize doncez orda salon var orda çalışmaya başlıyacam...
Yani yag yakiciya gerek var mi diyom
Arkadaslar boyum 1.78 kilom 72 sizce karnitin mi aliyim yoksa protein tozu mu ?
Kavanozun ne kadarini yiyoz
