İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaslar, agirlikli ve kardiyolu antreman dan sonra, 100 gram tom baligi, 2 yumurta ve bol salata tüketiyorum, sizce iyi mi yoksa...
Merhaba arkadaslar haftada 3-4 antreman yapiyorum ve hepsindede split routine kullanmiyorum, karisik egsersizler, ve vücudu 1.5-2 gün dinlemmeye...
Kardesim antreman dan önce 20 dakika kardiyo yap, yag yakmana yardimci olur, hatta imkanin varsa haftada 2-3 kere kosmaya git ve body yapmaya...
Kardeşim sen çok şanslısın, zayıf olmana rağmen mezomorf bir vücudun var, bu tip vicutlar bodybuilding için en uygun vücutlardır. Sıkı bir...
Sagol kanka, deniyecegim
Kanka bende biraktim, ve asiri iciyordum, günde iki paket felan, sana tavsiyem, sigarayi birakmak icin en dogru an, grib oldugumuz andir, grib...
Arkadaslar coca cola zero ve pepsi max kalorisiz ve sekersiz ikiside, saglikli bi beslenme ve antremanla günde mesela bir bardak vücuda zarari...
Ama iftarida sayarsan günlük kalori ihtiyacini tamamliyorum yine
Hangi anlamdan cok az?
Aynen, ama heyecan oluyor yeni basladigim icin, degisiklikler biraz zaman ister dogru
Haklisin kanka, heyecan iste, zamanla gecer
Merhaba arkadaslar normalde sahurda 4 kepek ekmegi ile 2 ekmek arasi yapiyorum Icine marul ve yumurta koyuyorum, bu sizce uygunmudur yag yapip kas...
Meraba arkadaslar 20 gündür body yapmaya basladim 15 günden beri sadece agirlik felan yapiyordum, 5 günden beri kardiyo da yapmaya basladim...
Arkadaslar bi göz atin lütfen, acil yardima ihtiyacim var Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
merhaba arkadaslar Ben 1.80x82 yim Haftada 5 kez evde antreman yapiyorum 3 tanesi bodybuilding antremani Geri kalan 2 cardio Az göbegim var ama...
