İsimleri virgülle ayırın.
Marketlerde satılan Tavuklardan yavaş yavaş uzak durmak gerekiyor. Haberde bir Hasta Ameliyat olamıyordu. Çünkü Tavuk yiye yiye Ağrı kesiciye ve...
Seni buraya yönlendiriyorum. https://www.bodyforumtr.com/threads/skolyoz-ve-spor-t%C3%BCm-sorular%C4%B1-cevapl%C4%B1yorum.73917/
İndirimi görünce bende 2. bigjoy predator aldım epey sağlam hareketlendiriyor:)
Kararsız kaldıysan Yardımcı olalım :) Grande 50 Calibre ve BigjoyPredator arasında düşünebilirsin Diğerleri BCAA -Ajinin -Beta Alanin -Sitrulin...
Spor salonumda servislik satılıyordu Predatoru 1 deniyeyelim dedim baya rahat antrenmanımı yaptım:) psikolojik midir bilemedim :) Bigjoy...
Haftada iki kere çalışıtırmak istersen Üst-Alt Programa bakmanı öneriyorum. 1.-2. gün güç odaklı antreman 3.gün mola 4. 5. gün hipertrofi...
Aslında ısınmadan birden ağırlıklara yükleme yaparsan olacağı bu olur. Temel hareketler doğru form yavaş kontrolü ilerlemek en iyisidir. Beli ince...
diyette gerek yok Ağırlık kaldırarak zayıflamak mümkündür. Stronglift ve ıcf 5x5 gibi programları araştırın derim. Ağırlıklar artıkça çok iyi...
Haftada 2 kere kası vurmak istiyorsan İtiş-Çekiş-Bacak Antrenman programı ve Üst-Alt Antrenman Programını öneriyorum.
O dediğin yan etkiler Anabolik Steroit kullandığınızı düşünüyorum.Daha sağlıklı yorum almak istiyorsanız. Kanıt olarak Resim yüklemeniz gerekiyor.
Fullbody Programı Şöyle Olmalı Squat 4*8-10 % 70 Deadlift 3*8-10 Bech Press 4*10 Bent To Row 4*10 Military Press 3*10 Biceps Curl 3*10 Tricpes...
Merhaba; 2 yıl boyunca Sporumu yaptım Yaşadığım sakatlık yüzünden bu 3 ay boyunca sporu yapamadığım için kaslar Atrofi olmuş ve hafif...
En önemli faktor Beslenme ve Uyku Düzeni nasıl? İyiyse Omuz konusunda dert etme ağırlıklar progressive overload olacağı için sürekli...
Arka Kol gelişiminde Bench Press ve Clean and Press 'te Tripsler Çalışıyor ekstradan Bench Dip hareketi yapınca kollar kaldırmayacak hale...
İtme gününde Squat Çekme gününde Deadlift yapabilirsin hem haftada 4 gün çalışmış sayılırsın.Alman Forumlarda duyduğum 3 günlük Antrenman...
Omuzun Ağrıyorsa Ağırlık Düşürmeyi dene. Kürek kemiğini birleştirip yap o da Olmazsa İncline Alternating Dumbbell Bench Press yapmalı dene
İyi Olduğu düşündüğün Beslenmede Yeterli sayıda Karbonhidrat ve Yağ alıyor musunuz. Kötü o programını Değiştir. 5x5, İtiş-Çekiş /Bacak, Fullbody,...
sup. marketinde yağ yakıcılar hiç işe yaramaz "para tuzağıdır". Doğal yağ yakıcılar Yoğurt ve kefir içmelisin.
Hergün değil 5x5'te Haftada 3 gün ABA BAB şeklinde gider. Bench Press yaparken Triceps çalışıyor Bent to Row yaparken biceps çalışıyor
5x5'te 5 Tane Basit görünen temel hareketler (Bench Press 5X5 Squat 5x5 Bent to Row 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5)'dir. Ağırlık giderek...
