İsimleri virgülle ayırın.
Oturunca bacaklarım üçgen oluyor nasıl düz olmasını sağlarım çirkin bir görüntü oluşuyor nasıl düzeltirim ? Sanki dik üçgen var bacaklarımda içe doğru
Merhabalar arkadaşlar benim lordoz ile sıkıntım var ve de bacaklarımda diz kapaklarım içe doğru göçük gidik bir şekilde safranbolu evi gibi...
Teşekkürler hergün yapsam sorun olmaz dimi
Beyler hepinize iyi forumlar ben düzenli spor yapan biri değilim şu hareketleri yapiyorum Bird dog 4 × 30 Plank 4×30 ve el üzerinde plank...
Ben hip flexorleri cok esnettim artık wlungede acımıyo oralar ama karın kaslarını nasıl guclendirebilirimki spor salonuna gitmiyorum vucut...
Selamun aleykum ramazan bayramın mübarek olsun 1 aydır bu lordozla ugrasıyorum aramadığım konu kalmadı bu forumda da net bir program bulamadım...
Allah sizden razı olsun çok faydalı bir içerik ben bazı seylerin düzelmeyecegini sanıyodum bu konu gercekten cok ciddi bir konu hayatınızı o kadar...
