İsimleri virgülle ayırın.
Her hareketi 4 set yapacağım yazmayı unutmuşum düzenleme seçeneğini bulamadığım için yorum olarak yazıyorum.
Tüm foruma selam, 21 yaşında 73 kilo , 1.70 boyundayım ve biraz yağlı bir vücudum var ama benim amacım hemen kaslarım çıksın şekil yapıyım değil....