İsimleri virgülle ayırın.
bu arada karbonhıdratı 50 gram demısım ama 1 su bardagının %75 dolusu pırınc yıyorum 140 gram oluyo 108 gr karbonhıdrat oluyomus herhalde
Yag 1.3 proteun 3.1 bunları biraz daha acar misin 5 6 ay önce belki biraz daha fazla olcurturdugum de 81.2 kilo %13 yag % 47 kas cikmisti suan...
83 KILOYUM 19 YASINDAYIM 1.88 BOYUNDAYIM 1 YILDIR SPOR YAPIYORUM HAFTADA 4 IDMAN YAPIYORUM DEFINASYONA GIRICEM HATTA BUGUN GIRDIM :) PROTEIN...
UZUN ZAMANDIR UYKU PROBLEMI YASIYORUM GECE 12 DE KAFAMI YASTIGA KOYDUGUM OLDU SESSIZ KARANLIK ODADA AMA SABAH AYDINLANANA KADAR UYKUYA GIDEMEME...
Karbi artirman yag yakimini hizlandirmaz ama enerji saglicaktir cunku vucud ilk karb sonra yag sonra protein yakar yani ilk olarak karbi enerjiye...
Tercih senin sen bilirsin. İyi idmanlar
Hayırlı Sahurlar kardeşim. Öncelikle yag yaktıgın karbı ve kaloriyi az tuttugun surece agırlıgı artıramaman ve kas kütlenden de kaybetmıs olman...
AFİYET OLSUN BRO :D ABSETONUN DEDIGI GIBI ALMAN GEREKEN KALORIYI PROTEINI AL AMA ŞÖYLE YAP IFTARDA ANA YEMEK IFTAR SONRASI SPOR SONRA YINE ANA...
Sporu ne kadar süredir yaptıgını bılmıyorum ama 3 yumurta az 5e çıkar ve kılonun x2 olması lazım yanı 64 kılo ısen 128 gram proteın alman gerekır...
MERHABA ARKADASLAR BANA SPOR HOCAM Scivation Xtend AL DEMISTI SUPPLEMENT ALMAYA GITTIGIM YERDE KI MAGAZA SORUMLUSU BANA ATOMIC 7 ALMAMI ONERDI...
Haklilik payları var kaslar susuz ve proteinsiz karbonhidrat da olmadığı icin direkt kastan eemebilir ama sen dogru beslenme yaparsan pek sikinti...
bro bence iftara yakın sporunu yap ıftardan sonra ana yemek ondan sonra hafıf hafıf sahura kadar ye sahurda tekrar ye yat ertesı gun tekrar aynısı...
Dizim de sıcaklık hissetmiyorum ama sol dizimi daha butun ve güçlü hissediyorum sag dizim bazen sanki diz kapagimi yeni parca takılmış gibi...
Arkadaslar cumleten ıyı geceler hayırlı sahurlar Bır kac aydır sag dızımde dız kapagın sagın da dız kapagının bıttıgı yerde ust bacak ıle alt...
Merhaba Arkadaşlar herkese kolay gelsin uzun zamandır baklavaları cıkarma ile uğrasıyorum vucudum olculerım gayet ıyı genıs omuza sahıbım fıtım...
