İsimleri virgülle ayırın.
6-8 ay arası ama ben çok zayıftım aşırı hemde çokta yemek seçiyordum düzenim yavaş yavaş oturmaya başladı 13-16 saat arası pcde vakit geçiren biriydim
Herkese kolay gelsin
Arkadaşlar malum ramazanada giricez sayılır 58.5 59.5 arası gidip geliyorum herhangi bir öneriniz var mı ramazan için ögün vs olarak ve son...
Aga Zyzz'e bakabilirsin tam ismini bilemem :)
sence nasıl aga genede 3.5 ay oldu genede saglıklı kilo almaya çalışıyorum acelem yok uzun süreli düşünüyorum ayda 1 kilo bile bana yeter yani
Açıkcası belirli bir beslenme programım yok... Sabah kahvaltı 5 yumurta 2 tam 3 beyaz 3 dilim tam bugday ekmek Fotodan gördügünüz lor peynirin 2...
Arkadaşlar 22.30 gibi fotografda gördügünüz ek olarak +2 yumurta beyazını gömmüş bulunmaktayım..Kilo almak istiyorum 57.5 üm şuan ama arkadaş...
Tabikide Umarım
2 seneye görüşmek üzere
Aga acıkcası 4-5 ay oldu kiloda almak istiyorum gömmek istiyorum sıkıntı karın kaslarıda degil olmasada olur ama saglıklı olurmu basitce
Aga ben 7 aylık birinin bulka girmesinin bile yanlış oldugunu düşünüyorum
Eyvallah bundan sonra yemeyim madem kahvaltıda tatlı ne önerirsiniz
Arkadaşlar hergün helva yiyorum sabahları bazen akşamda acaba zararı olurmu karın kaslarımında belirgenleşmisini istiyorum bi yandanda
olurmu birşeyler[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH]
protein tozum bittiginde karşılayamıyacagım için dedim creatin ve bca'yı karşılaşırım ama eti mesela ailemdende biri alabilir :D
Arkadaşlar 230tl yerine protein tozu alacagıma et alsam ve gündelik pilavın yanına koysam eti tutarlı olarak sizce aynı mantıga girermi protein...
merhaba arkadaşlar öncelikle fitness'a başlayalı 1.5 ay oldu 53 kilo idim en son tartıldıgımda 57kilo olmuştum 1.5 ayın 3 haftası gainer kullanmam...
