İsimleri virgülle ayırın.
Bendede durum ayniydi hemen hemen ben ilk bir bench aldim çok fonksiyonlu ikinci el aldiğim için ve sahibi kurtulmak istediği için ucuz geldi...
Az tekrar çok ağırlık çalış mesela bench press boksçlularin kicboxçuların en sevdiği harekettir bende kicboxla uğraştığımda bu şekilde...
Ön omuz icin ayri bi hareket yapmiyorum evet press yapıyorum yana ve arkaya açış yapıp bitiriyorum
Arkadaşlar ben biceps ve triceps antremanini ayni gün yapiyorum daha cok etki aliyorum sırt ve bacakta büyük kas olduğu için göğüs gününde omuzda...
Örnek olarak ağırlık arttırdığım ilk 2 hafta göğüslerim küçülüyor, ondan sonra gelişmeye başlıyor bu canımı sıkıyor arkadaşlar. 1 Hafta önce bench...
Merhaba arkadaşlar 18 yaşındayım 1.82 boyundayım öncelikle burada çiftlikte yaşadığımızdan salona gidemiyorum bende eve 100 kg lık ağirlik...
