İsimleri virgülle ayırın.
Boy: 1.85 Kilo: 75 Yaş: 20 Arkadaşlar uzun boyluyum ve kollarım çok zayıf. Sağlıksız beslendiğim içinde göbek yaptım. Bu durum iyice sinirlerimi...
Dambılla pazu bükme, halterle pazu bükme, makinede biceps bükme, eğri yüzey bankı mekiği, yatarak karın sıkıştırma, şınav, göğüs sıkıştırma...
Baska neler onerirsiniz, protein tozu kullanmıyorum, malum imkanlar kısıtlı, yurtta kalıyorum, sabahları haşlanmış yumurta mutlaka yiyorum,peynir...
Haklısın ama biraz taktik verirseniz sevinirim, özellikle ekmek konusunda kafam karışık, kilo almam lazım ama ekmek yemiyorum bunun yerine kuru...
Sabahları en az 3 tane haslanmis yumurta, taze salatalık kasar peynir yiyorum ekmeğide azaltmak istiyorum ama kilo kaybetmekten korkuyorum
[IMG] Öncelikle herkese merhaba ✋ Yaşım 20. Üniversite öğrencisiyim,devlet yurdunda kalıyorum. Okulumun fitness salonuna gidiyorum ama maalesef...