İsimleri virgülle ayırın.
yaklaşık 3 aydır spor salonunda çalışıyorum kaslarım belirginleşmeye başladı yaşım 15 kilom 72 boyum 1.80 e yakın ama bazı bölgelerde pek fazla...
bu foruma yeni kayıt oldum ve size bikaç şey öğrenmek istiyorum spora başlayalı 2.5 ay oldu boyum 1.80 kilom 73 1-antreman programını nasıl...