İsimleri virgülle ayırın.
Aslinda olaya soyle basit yaklasabiliriz. Besinlerden alinan yag ile vucutta depolanan yag arasinds bir iliski yok. Butun gidalar sindirilip...
1inci haftan dolduktan sonra max agirliklarini konusalim o zaman. Hem programa az da olsa adapte olmus olursn. Bu harekrtlerde tek tekrarda max...
Hayirli olsun murat. Agirliklari fazla takinti yapma. Biraz agir baslamissin sanki. Her antremanda 2.5kg artiyor biliyorsun. Agirlik konusunda 1-2...
Kilo fazlaligi da dezavantaj yaratiyor. Sonucta kaldirman gereken agirlik da fazla olmus oluyor. Bundan 10-15 kilo zayof olsaydon daha rahat...
Karbonhidrat az evet. Yag tuketimin de az. Senin yazdigin kadarini biliyoruz meyve de yok. Kendini tanitirken kalori miktarindan ve makro...
Cok da sacma degil. Kusura bakmayin vakitsizlikten basligin tamamini okuyamadim ama hocalarin once kardiyo sonra agirlik onermesinin sebebi kilo...
Bu videoya gore programiniza nasil yon veriyorsunuz? Videoda programla ilgili bir sey anlatilmiyor. Isinma hareketlerinden bahsetmis. Isinmak...
Sizin oyle bir niyetinizin olmadigini biliyoruz ancak reklam yapmak amaciyla bir siteye girip oradaki uyeleri kullanmak gibi yanlis anlamalara...
Cok sert bir diyet olmus. Neden bu kadar sert bir sekilde kilo vermeye calisiyorsun? Bu kadar kiloyu herhalde 1 ayda almadin dimi. O yuzden 1 ayda...
Bence konulara hakim olana kadar kendine program yapma. Ihtiyaca gore yardimci hareketelr eklenebilir ama.ihtiyacinin ne oldugunu ve ekstra...
Tam mekik hareketini yapmaktan da vazgec. Yarim mekik yeterli. Plank mutlaka programinda olsun. Hatta suresini artirabilirsin. SM-N920C...
Bu programa bir sure ara verip (2ay?) guc calismayi dene bakalim nasil sonuc alacaksin. Tbar turetilmis bir hareket. Acikcasi cok yapmadim bu...
Masallah hocan ilgili birine benziyor. Ptmi yoksa gittigin salonda bulunan bir hocami. Bu kadar bilgili ve dogruya yakin hocalar gormek guzel....
Dogrudur cunku kurutulmus et yaparken etin icindeki suyu kurutuyorlar. Besin degeri sabit kalirken icindeki su azaldigi agirlikca protein orani...
Evet plank etkili bir hareket. Basit gibi gozukse de karin hareketlerinin temeli. Bence ikisinin de etkisi avr. Hem hantallik hemde hareketi...
Fullbodynin verdigi zevk biraz farkli evet. Ozellikle 5x5 yapiyorsan icindeki gucun aciga ciktigini hissediyorsun[emoji3] SM-N920C cihazımdan...
Ve o yuzden de iyi degil [emoji3] Hocam bunu kendimiz hazirlasak olmaz mi. Yani bugday ekmegi alsak. Icine marul domates koysak. Bunu bi posede...
Bence de kotu. Tek tek degerlendirmek mumkun degil. Yani sunu cikar sunu ekle diyemeyiz. Birseyler var ama temel olarak yanlis. Arkadasin dedigi...
Allah allah. Mesajinizi hatirliyorum ilk attiginizda. Programa simdi tekrar baktim. 5 aylik biri icin gercekten cok agir bir program. Belki 2-3...
Sonra da enjektorle koluna kimyasal dopingler basan birini bu teorinin dayanagi olarak ornek gosteriyor. O yuzden basini izleyip biraktim. Rich...