İsimleri virgülle ayırın.
kreatin spor öncesi portein spor sonrası birer ölçek spora gitmediğim günler içmiyordum fakat haftada 6 gün gidiyordum banko
ben 3-4 ay ara vermeden weider ve optimum markalarının kreatinlerini kullandım sonra bi kan tahliline gittim kreatinin oranım çok yüksek 1.31 di...
peki bu idman hacim odaklı bir idman mıdır ?
3x10 5x5 lerde hep sabit ağırlık mı yoksa arttırarak veya ağır başlayıp azaltarak mı yapılmalı?
Ortalama 6-7 senedir fitness yapıyorum en kötü haftada 3 gün ikişer bölge çalışıtrıyordum. Son 1-1.5 senedir haftada 5 gün antremanımı yapıyorum,...