İsimleri virgülle ayırın.
Konuyu açalı çok oldu muay thai ye başkadın ve 2. Ayımdayım gayet zevkli :)
Haftanın 3 günü dövüş sporu dışında evde street workout tarzı kas geliştirmek istiyorum barfiks demiri felan var nasıl bir program uygulamalıyım...
Antreman olan günler şınav barfiks ve bi kaç karın kası antremanı yapıyorum olmayan günler şınav barfiks dips dumbell ile biceps geliştirme sırt...
Salı perşembe cumartesi günleri muay thaiye gidiyorum mekik şınav felanda çektiriyorlar onun dışında kaslarımı daha da şekillendirmek istiyorum...
Kaslarım belirgin olsun aynı zamanda biraz daha kilo alayım istiyorum ramazanda oruçla biraz bozuldu dengem zayıfladım güçten düştüm ramazanda...
Ya normalde hergün 50 şınav çekiyorum bu ara oruca başladım bide daha iyi olabilir diye 2 günde bir çekmeye başladım bugün 25 şınavı zor çektim...
Aklımda boks vardı ama burda iyi eğitim veren boks yok ama muay thai var ona başladım
Muay thai ye cuma yı yanlış yazmışım salı perşembe cumartesi inşaatte pazar günü olmazda cumartesi vardır galiba
Yaş 16 salı perşembe cuma günleri muay thai pazartesi çarşamba cuma günleride evde şınav dips mekik dumbell felan çalışıyorum inşaatte çalışmaya...
Hergün mü yapılmalı yoksa dövüş sporu antremanı dışındaki günlerde haftada 3 gün mü?
Arkadaşlar muay thai başladım aynı zamanda birazda olsa belirgin kaslı vücut istiyorum günlük olarak şınav mekik muay thai olmadığı günlerde...
Pek bi sıkıntı görünmüyor zaten geçen sene bi sinirle duvara sert bir yumruk atmıştım salaklık edip aynı sağ elimle serçe parmağın üzerindeki...
Y Kum torbasına vur sertleşir dediklerinden böyle yaptım bende deneyim dediklerini şuan gıcırtı geçti acı var
Arkadaşlar kum torbası aldım 1 hafta önce boksa da başladım kendimi geliştirmek ve yumruğu sertleştirmek için torbaya vuruyordum şu tam yumruk...
Yaş 16 boy 183 kilo 76 yağsız ama sıska da olmayan ideal fiziğim var bu iki spor arasında kaldım nedenleri ile hangisi sizce kısa sürede yararını...
Bilek yayını canım sıkıldıkça sürekli olarak yapsam kaslar yorulur mu yoksa günde belirli miktarda mı yapmam gerekir
Reach daha çok uzatılabilir bişey mi arkadaşlar yoksa kalıcı mı boyum 183 şuan reach 181 çıktı