İsimleri virgülle ayırın.
ama spor esnasında içicem ayriyettende kahve zayıflatır diye biliyorum kilo almama lazım
Şöyle söyleyeyin spor salonunda bi arkadaş tavsiye etti spor yaparken pekmez suyu içmek spor kalitesini arttırır dedi doğrumudur yada spor...
Emre DALGIC BEY çok teşekkür ederim düşününki bir nevi hayatımı kurtardınız valla :) Bide bu antrenmanlardan sonra karın çalışılabilirmi
1-)deadlift 1x5 demiş hani 1 kez 5 tekrarmı yapıcaz.? 2-) pazartesi squat' 5x5 20 demiş çarşambada squat 5x5 22.5 yani ozaman agırlıklar sabit...
Merhabalar benim boyum=1.85 kilom=70 kilo almam lazım daha önce 7 aylık bi fıtness çalışmam olmuşdu ancak şu sıralar üniversteye hazırlanıyorum...
Bu sebebden ötürümü en çok konuşulan peynir lor peynir :D
Evet beyler bayanlar lor peynir davası nedir şimdi niye lor peynir normal peynirde yesek olmazmı protein olarak aynı hatta helim peynirde lordan...
Sabah ilk kalktıgımda aç karnına karın antrenmanı yapmam ne kadar mantıklıdır sonucda aç karnına vg yapmıyorum..??
V.G için salona gittigim zaman asıl egzersizlerden öncemi yoksa sonramı karın antranmanı yapsam daha iyi olur ?Bide yag yakmak için degil zaten...
Merhaba Arkadaşlar Ben bu sene Universiteye hazırlık için dershaneye yazıldımdan dolayı Fıtnessa saat 13.00-15.00 arası gidebiliyorum lakin Hangi...
