İsimleri virgülle ayırın.
bu sporu hiç kaybetmek istemiyorum valla başka önerileri olan varsa onlarda yazsın teşekkürler
Ben üniversite sınavına hazırlanıyorum bu yıl ve bu sporu (body) çok seviyorum 8 aydır gidiyorum ve belli derecede geliştim çevremden sporu...
Sadece kuruyemiş mi önerisi olan var başka bir öneri yok mu lütfen yardım edin..
dayanabilceğimi düşünüyorum ama kas kaybı olur mu aklımda öyle sorular var zaten uyanıp iftardan 1 saat önce giderim
spor salonlarınında belirli bi saatleri var ve yemekten sonra çok fena çöküyorum iftardan önce gidersem bi sıkıntı olur mu kas kaybı falan ?
Evet arkadaşlar bu konuda yine bilgilerinizi ve önerilerinizi isterim Ramazan geliyor ben 180 boyunda 73 kg biriyim ortalama %14-%15 yağ oranım...
ayrım yapmıyorum istediğin şeyi önerebilirsin tarif falanda verebilirsin hatta
kuruyemişlerin yağları çok faydalıymış aşırıya kaçmadan yenilirse çok faydalı :)
Evet arkadaşlar yardımcı olabilirseniz sevinirim bence herkesin ihtiyacı olan bir konu Günlük kalori ihtiyacını kapatmak için hangi besinleri...
Antrenman programı varsada paylaşabilirsiniz ve ön kolum gerçekten çöp
Öncelikle herkese merhabalar forumda yeniyim inşallah konuyu doğru yere açmışımdır yardımlarınızı bekliyorum Bu sporu 7 aydır yapıyorum Boy 1.80...
