İsimleri virgülle ayırın.
öncelikle teşekkürler twist 200 tane hergün yapıyorum zaten ama şu arka baldır kası ve toplaması açısından squat gereklimi ve cardio yapmadığım...
selamlar kardiyosuz kilo verilileceğini okumuştum doğrumudur ne kadar etkilidir birde verdiğim linkteki programım var ama arka baldır kaslarını...