İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar sabahları 15-30 dk bisiklet sürüp eve gelip 15 dk ip atlayıp daha sonra 5'er kglık dambıllarla forumdaki antremanı yapsam faydası olur...
Onu demiyorum. Orda yazıyo ya 3x8 diye o ne oluyo bide onu günde kaç defa yapıcağız o onu anlamadım
Arkadaşlar merhaba ben 2 tane 5 er kiloluk dambıl aldım ve forumda...