İsimleri virgülle ayırın.
Meraba arkadaşlar yaklaşık 9 aydır spor yapıyordum fakat geçen hafta apandist ameliyatı olmak durumunda kaldım doktor 2 ay spor yapmıyıcaksın...
Merhabalar spora başlayalı 8 ay oldu toz kullanmadığım için kaslarım yeni yeni oturmaya başlamıştı kollarım 39 cmi geçmişti ağustos ayında da...
Hacım bi dene ve kendin gör gerçekten çok iyi gidiyo 1 kaşık daha alıcan hep :)
Her türlü eleştiri beni daha çok motive eder beslenmeye elimden geldiğince dikkat ediyorum ama dediğiniz gibi bazı şeyler için para gerekli...
Hemen bi tavsiye vereyim , tuzlu tuzsuz farketmez lor peyniri yiyicekseniz alıyosunuz şekersiz limonatayı , 1 bardak limonatayla 100 gram lor...
Merabalar.. Öğrenci halleri malum bu yüzden protein tozu vs. kullanamıyorum ama her antremanımdan sonra 1 saat içinde illaki 25-35 gr arası...
Düşünceleriniz için teşekkürler :) ikisininde ortasını istiyorum.. Yani ne çok şişip göze batmak istiyorum nede klasik sıradan olmak istiyorum...
8 aydır fitness yapıyorum , fitnese başlamadan önce senin gibi 6 ay boyunca günde 200-250 şınav çektim ve şınav çoğu kasları çalıştırıyor 3-4...
Tabiki genetiktende olabilir , zamanla mutlaka oturucaktır durmak yok yola devam :)
Merhabalar :) ilk fotoğraf spora yeni başladığım günlerde çekilmiş fotoğraftır diğerleri ise günceldir.. Güncel Ölçüler ; Boy : 1.80 Kilo : 82 -...
Kollar ve omuz da gayet sağlam basmışsın , amma velakin göğüs ve karına birazdaha yüklenmen gerek gibi sanki..
Merhaba arkadaşlar hemen vücut ölçülerini gireyim : Boy : 1.80 Kilo : 82 Kollar : 38.5 , 39 arası Göğüs : 103 Omuzları ölçmeyi bilmediğimden.....