İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba. 8 aydır spor yapıyorum. Boyum 1.76, kilom 72. Sağlam kilo alma dönemine girmek istiyorum. Beslenmeme çok dikkat etmeye...
Kardeşim paylaşımların durdu mu, hayırdır, iyi kapıyorduk bir şeyler :) :)
Ben pişmemişi baz alıyorum. Terazide 100 gramı tartıyorum ve pişmiş ağırlığının ne olduğuna bakmaksızın yiyorum. 100 gramıda 325 kalori yapıyor....
Şu an 68.5 kiloyum ve boyum 176 cm ama zayıf görünümlü vücut tipim var. Yaşım 22. Sizden eksi ve artılarıyla hem kendim için hem de bu konudan...