İsimleri virgülle ayırın.
niye yanlış hocam hatayı veya tavsiyeni söyle ona göre değişiklik yapayım
valla hacım ikiye böldüm şimdi Kalın olanları salı ötekileri cumartesi olacak şekilde eğer gelişimde yavaşlama olursa geri dönücem o programa :) [IMG]
Eyw kardesim, onumuzdeki bi ay ikiye bolcem programi gelisme azalirsa yavaslarsa tekrar baslicam.. İlk mesajdada yazdim ben baslarken 88 kilo 176...
Yahu zaten bende bi tuhaflık hissettiğim için açtım konuyu bizde hocanın ağzına bakıyoruz arkadaşlar.. peki bu antrenmanı 2'ye bölerek yapsam?...
spora başlayalı 6 ay oldu, beslenmeye elimden geldiğince önem veriyorum, spor öncesi yeterli ölçüde karbonhidrat ve günlük 4 öğünde 130 protein...