İsimleri virgülle ayırın.
375 gün 500 lira ödedim ben
Gerekli cevabı verdim hala neden hortlatıyorsun?
Ben yaz kış sürekli en dar atletlerden alıp en dar atletleri giyiyordum lise yıllarında görünmesin diye.Sana da tavsiye edebilirim imkanın varsa...
Merhaba arkadaşlar squat yaparken kasıklarımda ağrı oluşuyor bu normalmidir?
Tabikide tozdan almaktansa dediğiniz gibi et alıp yemeniz daha iyi olur.
teşekkür ederim kardeşim 1.78e 68 kiloyum arkadaşın konusunu dağıtmayalım :)
Ne demek rica ederim Daha bir iddiam yok ancak iki ayda resimlerdeki gibi bi değişim yaşadım tabi tercih senin başarılar dilerim :) [IMG]
Kreatin için https://www.bodyforumtr.com/threads/kreatin-nedir.34/
Bacaklarını inceltmek yerine üst vücudunu geliştirmeye odaklanman daha yararlı olabilir.
Düzgün bi diyet programı edinmelisin.Evde ne gibi imkanların var bilmiyorum ama.Hergün 30/40 dakika koşup beslenme düzenini düzeltmelisin.
Kendi açımdan bi sıkıntısını görmedim ama isterse hareketleri dusurebilir yada 1 ve 2. Günü yaptıktan sonra 1 gun off verebilir.
Biceps curl hareketinde bileklerin çok zayıfsa acıması normal bi süre sonra kendiliğinden düzelir bendede oluyordu eskiden.Kırılmış gibi bi...
Merhaba kardeşim. Salonda bana yazılan programı yazayım. 1.Gün/Kanat Pull-Up(Barfiks)3xfailure Pulldown 4x8 Deadlift 4x8 Barbell Row 4x10 Cable...
Yiyip yatıyorum demişsin ama kontrolün dışında istemsiz olarak aşırı yağlanıp kilo alabilirsin buda seni definasyon döneminde sıkıntıya...
Boyun kaç bilmiyorum ama söylediklerine göre 50/55 kilo arasında falansın o söylediğin adam 1.88 boyunda 80 kilo civarı falan 55 kiloda sabit...
yorumunuz için Teşekkürler bulma geçtim ama dirty Bulk oluyor biraz clean bulk yapamıyorum. yorumunuz için Teşekkürler dediğiniz gibi açıdan olabilir
Teşekkür ederim inşallah istediğim gibi olur.
Merhaba arkadaşlar 2014 yılında bi zayıflama dönemine girmiştim sonrasında motor kazası geçirdiğim için bırakmak zorunda kaldım.2 ay önce...
Çalıştığım program üç günlük haftada bi gün dinlenerek aynı hafta içinde 2 kere yapmalimiyim? örnek Ptesi:Göğüs / ön kol Salı : Omuz/Arka kol...
Anladım çok teşekkür ederim yardımlarınız için