İsimleri virgülle ayırın.
hiç kardiyo yapmadım.sadece ısınma hareketleri,ağırlık ve karın hareketleri yaptım
tamamen naturelim beslenme olarak yagi kestim light urunler kullandim bol proteinli yiyeceklerle beslendim tamamiyle belli bi duzen olusturdum ve...
tesekkur ederim :)
[ATTACH] [ATTACH] 115 kilodan 75 kiloya dustum boy 1.88