İsimleri virgülle ayırın.
Güncel
Güncel Ayrıca beslenme ile ilgili onerileirnizi bekliyorum hedefin hacim gösteriş değil salt kuvvet sadece.ayrıca yumurta yemedigimi de belirtmek...
Guncel
Up
Öncelikle merhabalar ben 15 yaş 170 boy 65 kilo biriyim 2 ay kol çalışıp ara vermiştim 5 kilo dambil ile.şimdi tanesi 8 kiloluk 2 adet dambil ile...