İsimleri virgülle ayırın.
Ne yapılmalı arkadaşlar sizce?Aldığım krestinin kapağının içindeki ambalaj yırtılmış.
Hocam genetiğimde mi bir sıkıntı var yani vücut geliştirmeye uygun olmayan bir genetik mi anlamadım. Tamam yağ oranım düşük ama birşeye yaramıyor...
Merhaba herkese arkadaşlar nerdeyse 1 yıl olucak spora başlayalı ancak hala bir yok kat edebilmiş değilim.Açıkçası gelişip gelişmediğimi bile...
http://i.hizliresim.com/govrDO.jpg http://i.hizliresim.com/5VEav5.jpg Yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar
Hayır, 1 günde en az 5-6 hareket yapıyorum tabi demek istediğim antrenman yaparken bir hareketi 4 set yapıyorum ağırlık arttırarak.
Haftanın en az 4 günü antrenmana gidiyorum ve 4 set ağırlık arttırarak çalışıyorum tekrar sayısı son sette 7-8 falan çıkıyor.Beslenmemde çok iyi...
Boyum 1.86
Evet ilk başladığımda ki kilomu tam hatırlamıyorum ama başlamadan önce 61-62 kilolara kadar düştüğümü hatırlıyorum ve ağırlık çalışmaya...
Merhaba arkadaşlar foruma yeni üye oldum, bu spora başlayalıda 1.5 ay oldu.Daha önce hiç yapmadım ve saf ektomorf vücut tipine sahibim...
