İsimleri virgülle ayırın.
1.5 sene aradan sonra Nisan 4' de tekrar spora başladım.2.aydayım, adaptasyon dönemi hızlı geçtim alt yapım biraz olduğu için.Split programa...
Yukarda belki kaynamıştır diye tekrar soruyorum: bi kaç değişiklikle şöyle düzenledim programı http://i.hizliresim.com/AJQ7NB.jpg Eksik,yanlış...
Upp
Kenzo Karagöz'ün bahsettiği bir duruma benziyor omuzların öne doğru gelmesi. Pullover çalışabilirsin. İlgili video: [MEDIA] 6:20'ye alırsan süreyi...
İlerleyen zamanlarda her bölgeyi ayrı gün çalıştıracağım programlar kullanacağım o zaman sadece biceps ve tricepsi aynı gün çalılacağım. Superset...
Yorumlarınız için teşekkürler. Dunden beri forumda yazılanları okuyarak bilgi edinmeye ve örnek programlara bakarak durumuma uygun ne yapabilirim...
Bunun dışında piramit sistemi mi daha mantıklı olur yoksa 3x8-12 set mi sizce? Hareket sayıları makul ölçüde mi yoksa şu bölgeden 1 hareket çıkar...
Ara verdikten sonra tekrar spora başladım arkadaşlar. 1 aydır hamlığı atmak ve kaslarımı alıştırmak için adaptasyon programı uyguladım. Şöyle bir...
Hareket formlarında bir sıkıntım yok(deadlift hariç), yarın programı ve ilerleyişini salonda ki hocaya aktarıcam.Beni yeterli görürse başlarım...
Bu kadar basit haklısınız da ne bileyim ben sürekli artsın sürekli daha fazla daha fazla ağırlık çıkayım diye düşünüyordum.Sanki her seferinde...
[MEDIA] Dakika 1:14'te alırsanız bir kaç saniye sonra söylüyor. Aynen dediğiniz gibi orta seviye olarak göremiyorum kendimi, yeni yeni...
Ağırsağlam'ın bir videosunu izlerken söylemişti videoda ki kişi.Sadece daha çok güçlenmek ve daha fazla ağırlık çıkabilmek için bir program...
mesajda belirttiğim gibi ; alt yapım var fakat 1.5 sene falan ara vermiş bulundum.ilk gün falan sıkıntı olmaz tabi ama 4-5 hafta sonra ağırlıkları...
Merhaba arkadaşlar, Stronglift programı hakkında bir sorum var, deneyimli arkadaşlar yorumlarsa memnun olurum. 2 yıl öncesine kadar düzenli...
