İsimleri virgülle ayırın.
Eklemlere daha da zararı olmasın? Ne kadar süre uyguladınız bu dediğinizi? Mantıklı geldi 1-2 hafta full body yapacağım.
Tavsiyelerinize ihtiyacım var.
Merhaba, 2 ayda %24 yağ oranımı %15 civarına çekmeyi hedefledim. Bunun için supplement kombinasyonu tavsiyesi istiyorum. L-carnitine, CLA ve...
Evet sanırım en mantıklısı bu. Bir hafta full body ardından kendi programım.
İlginiz için teşekkürler, yalnız dizlerimde menisküs yırtılması var maalesef squat yapamam, diğer hareketler de bir sıkıntı vermez değil mi?
Önerebileceğiniz bir full body program var mıdır?
up
Merhaba arkadaşlar, 1 yıl aralıksız devam ettiğim body building'i maalesef LYS dolayısıyla 6 ay bırakmak zorunda kaldım. %16 olan yağ oranım şuan...
eyvallah teşekkür ederim
up+
Sağolun aynı programla devam etmelimiyim sizce?
şimdi yaptığım program göğüs + ön kol şeklinde, düz barla ayakta ön kol, barbell curl, oturarak dumbell ön kol yapıyorum 4x8 şeklinde. Ölçümde...
Tavsiyede bulunan var mı yada eksiklerime göre biceps antrenmanı önerecek olan
Teşekkür ederim.
Sa, arkadaşlar ilk foto 2. Aydaki biceps görüntüsü, diğer 2 fotoğraf da 6.ay yani dün çektim görüşlerinizi bekliyorum
ben de kickboxla başladım vaktim tam ayarlı olmadığından dolayı bodye yönlendim vaktin varsa kesinlikle kickbox en azından bi stratejisi ve oyunu...
steroid mi alacaksınız?
:cool::cool: iyisin kardeş, 1 yılın sonunda bakalım biz nasıl olacağız
bu foto 5. yada 4. ayımda çekilmişti. Sağolun.
Kalınlık derken?
