İsimleri virgülle ayırın.
Yok hamlık ağrısı değil uzun bir ara vermedim acı veriyor resmen. En son ihtimal görüneceğim. Teşekkürler
Merhaba herkese iyi forumlar. Birkaç gün önce bilek çalıştım. Sadece iki hareket yaptım boş bar ile finger curls ve standing barbell wrist...
Karpuz çekirdeği yemeyi mi düşünüyorsun kaşık kaşık protein alıcam diye
Puanın çok iyi 3-4 ay hazırlık kursuna yazılsan havada kaparlar seni ortalama bir parkur süresiyle.
Ölçeğe göre değerler verildiği için tam verim alabilirsin ama sen nasıl uygun görüyorsan, yarım ölçek atanlar da var.
Yemek düzenini gözden geçirmelisin bence düzene oturtmaya çalış okulun varsa saklama kabı alıp akşamdan hazırla ne yiyeceğini götür. Ben öyle...
250 gram pişmemiş pirincin kalorisi zaten 800 küsur. Nasıl yediğine bağlı olarak değişir.
Antrenmandan sonra karbonhidrat almamalısın. Ekmeğin türü ne olursa olsun ekmeği kes. Öğünler arasında zaman farkı çok fazla, beslenmeni baştan...
Düşünmeden xtend karpuz. Etkisi süper tadı daha süper. Ama bir ölçeğe talimattaki suyu koyunca şekerli gibi gelebiliyor ama öyle de bildiğimiz...
Uzun zamandır derken? Birçok faktör olabilir. Yeterli proteini karşılaman ve ağır çalışman gerek büyütmek istiyorsan. Başlıcaları bunlardır
Gainer kullanmaya devam etmekte kararlıysan musclemeds'i deneyebilirsin. Ama benim şahsi fikrim mass kullanmayı bırak hardlinedan sonra günlük...
8,5 kg ve 4 cm kol artışı göremedim ben açıkçası doğru mu bu ölçümler? Bana pek doğru gelmedi de
Pek fazla bi şey anlamadım senin yazılarından ilginç cümleler kuruyorsun. Konuya gelirsek, sen diyosun ki önüme ne gelirse yiyeyim fast food...
Canan Karatay protein tozları öldürür de diyor. Vücut geliştirme konusunda fazla takmaya gerek yok
İstediğin kas kütlesini kazanamazsın full bodyde max. ağırlık bölgesel çalışırsan kas kütkesi elde edersin karın antrenmanını değiştir zorla...
İyi de senin kilon ideal kas kütlesini arttırmaya yönelik antrenman yapmaya başla proteine yoğunluk ver günde 1 öğün yemeyle fayda değil zarar...
%100 üzüm suyuyla gidiyor. İçinde aspartam olduğu için tadı öyle... Bende de aromasız bi bcaa vardı öyle içtim. Başka türlü zor
İdeal sınıftasın. İdeal omuz ölçüsü sanırım belin 1,5 katı. İşte senin belin 80 omuz da 120 olmalı ideal için. Öyle duymuştum bi hocamdan
Öyle kişinin kafasına göre yapabilceği bir şey değil bu açıkçası, önce beslenmeni düzeltmelisin sonra programını. Bu kadar ilacın bir şeye faydası...
İşe yarayacaktır emin ol. Çözümün lazer
