İsimleri virgülle ayırın.
yanakların çökünce hasta mısın demeye başlarlar :)
Büyük ihtimal 2 ay önce yüksek kalori alıyordunuz şimdi biraz azalttınız sabit kaldı kilonuz kilo vermeye yetersiz geliyorsa daha fazla azaltın...
7 ay için gelişimin az olmuş.Kilo almayı hedefleme ilk yapacağın proteini eksiksiz alıp karbonhidrata dikkat ederek kalori açığı oluşturmak belin...
Ekstra yağlanmam yok demişsin.5 kiloyu kas olarak mı aldın 2 ayda 5 kilo fazla geldi bana beslenmen deki kalorini azaltmanı tavsiye ederim.
haftada 2 kere ağırlık antrenmanına ek uyguladım belim 88 den 78 düştü 3 ayda 400-500 gram karbonhidrattan yavas yavas 100 150 gr indirdim. XL...
yeni doğan bebeklere dikkat ederler kafası filan yamuk olmasın diye de sen 12-13 yaşında elinle ,çenene şekil verdiğine mi inanıyorsun?
Şeker 1 g diyor ama yediğin zaman tatsız gelmiyor gayet tatlı ( yapay tatlandırıcı ) sonuçta paketli ürün şeker ihtiyacını meyvelerden alman daha...
Bende de vardı aynı sorun çözümünü zorlandığında ağırlık azaltmak örneğin sağ kol 8 kilo 8 tekrar eksiksiz cıktı sola geçtin 8 kilo 4 tekrar...
Programını araştırarak kendi keyfine ve yaşam tarzına göre oluştur.İlk hedefin cardiyo ağırlıklı fitness olsun kasları koruyarak yağ yakarsın sıkı...
Tavsiyem kilonu kontrol altına alman bel çevren yağlı ilerde zorluk çıkarabilir
1-3 tekrar saf kuvvet 4-5 hem kas gelişimi hem nörolojik kuvvet kazanımı 6-12 bu aralık vücut geliştirme ve kas gelişimi için en ideal aralık...
Sandra N - Liar [MEDIA]
omuzlarının üstündeki leke vitiligomu yoksa dogum lekesi gibi bir şey mi ?
https://www.bodyforumtr.com/threads/t%C3%BCm-v%C3%BCcut-antrenman-sistemi-program-%C4%B0skeleti-full-body-workout.87298/ burası sana yardımcı...
yaşın daha küçükmüş boks, kıck boks vb gibi sporlara yönelmen kilo vermene kaslanmana ve kendini korumana yardımcı olacaktır fitness beslenmeden...
[MEDIA] bu videoda anlatılmış izle istersen
merhaba body building yeni başladım sorunum dumbbell biceps curl sağ kolumla 8 kilo rahat 8x3 yaparken sol kolumla 7 kiloyu zor yapabiliyorum...
yağ oranı 10,5 protein 16.85 karbonhidrat 2,73 100 gramında hocam bu lor sağlıklımıdır http://i.hizliresim.com/Gzg65y.jpg
100 gr besin degerleri yağ 10,5 karbonhidrat 2,73 protein 16,85 http://i.hizliresim.com/Gzg65y.jpg http://i.hizliresim.com/y4vYR0.jpg
