İsimleri virgülle ayırın.
hocam çok teşekkür ederim yardımın için bakıyorum hemen
hocam gözünüzü seviym bi yardım edin be şimdiki uyguladıgım program yarın biticek
http://i.hizliresim.com/4lGBGq.png Hipertrofi dönemi http://i.hizliresim.com/ZdObOo.png Kuvvet dönemi Hipertrofi dönemi 3 sonra 3 hafta kuvvet ve...
hocam program hakkında bir sorum olucaktı yardımcı olabilirmisiniz
hocam iyi günler sizden ufak bi yardım istiycem ulaşabilirmisiniz lütfen uşakta okudum bu arada :)
yokmu yardım edebilecek kimse :)
Arkadaşlar spora başlayalı 1 ay 1 hafta oldu . 6 idman ısınma programı , sonra double split adlı bir program verdiler. Şu an double split 3teyim....