İsimleri virgülle ayırın.
Dostum herhangi bir sikinti olmaz sanirsam 1 gun once kiz arkadasimla iliskiye giriyorum yatiyorum 8 saat uykudan sonra agirlik bile arttiriyorum...
Istedigin kadar masturbasyon yap kaslara yada testesteron hormonuna zarar vermez sadece eger spordan once yaparsan yorgun dusersin baska turlu bir...
Gecen sene 8 ay bulk yaptim efsane kazanc sagladim kolum falan 40 ti %19 yag oranim vardi falan bir sure biraktim bu sira tekrar basladim ve gecen...
Peki o kadar bos kaloriyi niye almak istiyorsun yanlis anlamazsan Sent from my iPhone using Tapatalk
Rica ederim dostum bence suanlik beline cok yuklenme derim iyi gunler dilerim
Bence deadlifte baslamalisin tabi sen bilirsin yasinda onemli tabiki ters mekik yerine deadlift baslayabilirsin
Dostum oncelikle protein oranini elinden geldigince en az 120 den fazla tut karbo oranini ise en az 174 te tut kalorini bulduysan %10 ekle ustune...
Dostum alamiyorsan kalorini bulmussun demektir yada bir seyleri yanlis yapiyorsun demektir beslenme programini ve kac gun spor yaptigini yazarsan...
Arkadaslar bir program yaptim ama tam bir kalori hesabi yapamadim boy: 187 kilo:76 yas:20 define olmak istiyorum normalde gunluk kalori ihtiyacim...
1.87 boyunda 76 kiloyum kalori hesabima gore bir besin programi cikardim fakat define olmak icin nasil calisicagimi bilmiyorum daha once full bulk...
Dostum kesinlikle beslenmenle ilgili bir problem vardir dikkat e Sent from my iPhone using Tapatalk
Arkadaslar oncelikle 1 sene once spor yaptim yaklasik 8-9 ay cok guzeldi ve full bulk girdim bulk olarak programim cok iyi fakat simdi tekrar...
Arkadaslar oncelikle gecen sene 8 ay bulk yaptim ve cok guzel sonuclar aldim ama 1 senedir yapmiyorum ve tekrar baslamak istedim yaklasik 2...
Arkadaslar oncelikle gecen sene 8 ay bulkta gecirdim ama 1 senedir yaklasik hic spor yapmadim simdi ise tekrar baslamak istedim ama yag yakip...
