İsimleri virgülle ayırın.
Yok mu anlatacak birisi ?
Arkadaşlar merak ettiğim için soruyorum farklı bir şey düşünmeyin.
Doğuda yaşamak eziyet değil. Öğretmenlik mantığında göremedim sizi. Yurt dışında yaşayan bir çok arkadaşım 25-40 yaş arası, çoğuda yaz gelsede...
Glutamin ve Karnitin fazla gibi duruyor. Düzenli spor ve düzenli diyet uygularsan bu ikisine pek gerek kalmaz.
Basketbol yüzme ikilisi. Yada futbol yüzme. 1-2 sene sonrada body building.
2,5 ölçek öğle yemeği sonrası yada 2,5 ölçek spordan sonra ki öğün sonrası 2,5 ölçek yatmadan en az 30 dk önce. 300 - 400 ml süt yeterli....
Scitec Whey %100 Professional kullandım, BCAA değerleri yüksek içimi hoş. Topaklanması yok denecek kadar az.
Yeni başlıyorsan gerek yok. Önce beslenme düzenini oturtmalısın. Düzenli spora devam edebilirsen eğer Protein tozu gibi takviyeler 3-4 ay sonra.
Ton balığını her gün yeme civa açısından iyi olmaz her gün tüketmen.
Abartmazsan yaşanmaz. Sağlık açısından iyidir. Cinsellik yaptıkça tertosteron oranın artar, kemik sağlığı için faydalıdır, streesten kurtulursun....
Spor yapmazsan zor.
Leg Press ağır kiloda zarar verir. İşin ustalarını takip etmiyor musunuz ?
Doğru ancak kırmızı et bile çok tüketimde zarar veriyor. Civa birikimi aniden olan bir şey değil. Ton balığı haftada 1 kırmızı et haftada 2-3 kere...
Spor sonrası şinitsel tavuk göğsü eti 150-200 gram arası, kırmızı et ve balıktan daha hızlı kana karışıyor. Dinlenme günleri dana biftek 150 gramı...
Hocanı dinle, ancak daha ucuzu da var. Scitec 100 whey protein tavsiyemdir. Yanına kreatin monohidratta almalısın. Spordan sonra karıştırıp içmen...
Vücudunda kas oranı çok düşük. 70 kg ideal başlamak için.
Düzenli spor ve beslenmeyle karbonhidrat tozu işe yarıyor. Kilon çok az. Günlük kalori alımını arttırman lazım.
Kız daha napsın anlamıyorum ki : )
Hardline gainer kullanıyorsan protein tozu yada bcaa kullanamazsın. Fazlasıyla gainerin içinde mevcut. Yani fazladan kullanmış vücudunu yormuş...
Kilo alabilmen için sana gerekli olan kaloriden fazlasını alman gerekir. https://gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net/hesaplama.do Bu adresten...