İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim dostum :)
Teşekkür ederim bacağı diz kapağından 1 karış olmak üzere (en şişkin olduğu yer olduğu) sıkarak ölçüyorsun diye biliyorum dostum
Yorumun için teşekkürler Şimdilik yaza kadar belki 1-2 kg düşerim dediğim gibi seneye bulk yapcam büyük ihtimal çünkü sınava hazırlancam sporada...
gerçek ölçülerdir dostum
Şuan 1-2 kilo daha vermeyi sonra kışa doğru bulka girmeyi düşünüyorum
Sağolasın kardeşim boy 1.80 di en son 1.82 olmuştur belki Evet :)
Öncelikle teşekkür ederim şuan yağ oranını biraz daha asagıya çekmeye çalışıyorum yaza kadar bir şeyler yapıcaz inşallah :))
Selamlar arkadaslar,1 senedir bu sporun icindeyim.17 Yasindayim.Bir gun internette gezinirken Arnold'un resmini gormemin uzerine ise...