İsimleri virgülle ayırın.
Selamın aleyküm . 18 yaşındayım ve 107 kiloyum . 1 aya yakın spora gidiyorum. Daha kilo veremedim. Spora başladığımdan beri ekmeği şekeri vs...
Öncelikle selamin aleykum. 1 hafta sonra 1. Ayım dolacak salonda . Spora başlarken 107 kilo idim. Suanki kilom 106 . İlk iki hafta 30 dk koşu 10...
Linkler için teşekkür ederim. Şeker tarzı şeyleri çıkarmıştım zaten . Kendimce araştırarak bir beslenme programı yaptım paylaşmak isterim eksiğim...
Öncelikle selamın aleyküm. 18 yaşında 105 kiloyum . Bugün itibariyle eski hayatımdan vazgeçip spor salonuna yazıldım. 1 sene önce 1 ay gitmiştim...
Birde yürümeye başladıktan 3 veya 5 dk sonra baldırlarım acayip bir şekilde ağrımaya başlıyor. bi noktada ayağımı atamayacak hale gelene kadar...
Öncelikle merhabalar. 18 yaşındayım 1.85 boy 110 kilo. Artık bu halimden bıktım.O yüzden her akşam vücut alışana kadar 1 saat tempolu yürüyorum....
Salon
Valla gardas herhangi birşey yapmadım boyum yaşıma göre genellikle uzundu . Yaradan böyle yaratmış :)
18 yaşındayım 1.85 boyunda 105 kiloyum. Salona baslayacagım ama nasıl bir beslenme programı uygulayacagimi bilmiyorum . Bana bir beslenme programı...
