İsimleri virgülle ayırın.
Extravaganza nın konusu gibi hatırlıyorum onada bir mesaj atayım. ilginiz için teşekkürler
Hocam merhaba, steroidler bölümüne yeni konu açışı kapanmıştı artık eski bilgileri de göremiyoruz. Kür içi pregnly kullanımı ile ilgili...
Benzer ağrıyı yaşıyorum, romatizma ağrısı gibi devamında sızlama. Şuan antrenmanları kestim, doktora gideceğim. Bu durumu yaşayıp da çözüm bulan...
kafana göre rakamlar ve kelime eklemeleri yapmak yerine yazılan yazılar üzerinden yorum yapmayı dene. ben öneri isteyen arkadaşa kg başına 2gr...
@mevsres gerekli cevapları vermiş. @NORTHS e verdiğim öneride "çok" fazla yada "çok" az diye kelimeler geçmiyor. Daha dikkatli okumanı öneririm....
önemli olan kilonun değişmesi değil, belini ölçtüğünde çıkan rakamdır. spora yeni başlayanlar için hem kas yapma hem yağ yakma özellikle ilk 5 ay...
181gr protein senin vücudun için fazla, 136gr karbo da düşük. proteini biraz daha aşağıya çek (150-160gr) karboyu biraz yükselt (150-160gr). off...
v.g sporuna alıştırma amaçlı başlangıç programı. İlk zamanlar için makine yoğunluklu hareketlerin olması hem alışman hemde herhangi bir sakatlık...
İlk işin spor salonuna yazılmak olsun. Kardiyo önemli bunun yanında bacak kalça hareketleri var, Squat-leg press-deadlift gibi. bu tip bacak...
etki konusunda birbirimizi yanlış anladık diye düşünüyorum. benim bahsettiğim etki foto daki görüntü. diğer hissedilen etkiler kalp atım...
35 günlük değişim için "etki görmedim" diyemezsin, fotolar etki gördüğünü söylüyor. yağ kaybının yanında kas da almışsın
clen kullanımın ne miktardaydı, günlük kaç mg? piramit şeklinde arttırarak mı kullandın yoksa sabit bir dozajda mı? clen kullanımın ne...
ikisi farklı şeyler, bunları kullanmadaki amacın ne? futbol oynarken enerji artışı mı, maç yada antrenman dan sonra boşalan glikojen depolarını...
cümlede yanlışlık var sanırım ""kasları koruyarak define bir şekilde gelişmek" olmalıydı. en doğru yöntem temiz büyümek min yağ max kas ile.
protein tozunu ant sonra (su ile) - bcaa ant sonrası (whey ile beraber) - kreatin 3 faklı kullanım zamanı var ant öncesi-sonrası-sabah kalkınca...
bu aralıkta kilo veriyorsan 400-500 kalori yukarısına çıkabilirsin. Daha sonraları kademeli şekilde artırırsın
macro ve mikrolarını sen bileceksin, ne kadar kalori alırsam kilo veriyorum-ne kadar alırsam sabit kalıyorum-ne kadar alırsam kilo alıyorum...
denenebilir, bu tür besinlerde tat aramam fakat gayet güzel tadı var. hafif bir muz tadı ve bitter çikolata benzeri bir tat
Malzemeler: 80 gr protein tozu (ölçek miktarı değil protein miktarı) 6 yumurta (2 sarılı 4 beyaz) 250gr lor peyniri (düşük yağ tuz oranlı) 50gr...
günlük karbonhidrat tüketimin kg başına 4-5gr mı buluyor mu?