İsimleri virgülle ayırın.
kas, zihin bağlantısını oturtunca ve kas kütlesi artınca zamanla her kas grubunda yanmayı hissedebilirsiniz.
4 dostum tek sorun bu değil ki. makarnaya da yüksek demiş arkadaş ama makarna da patatesten düşük konumda. ayrıca pirincin 1500 çeşidi var ve bir...
hayatımda gördüğüm en saçma post buydu sanırım. patatesin gi si yulaftan düşük öyle mi?
25kg derken barın kenarlarına 2.5kg ağırlık mı takıyorsun?
kas kütlesi ekledikçe zamanla orası da dolacaktır.
tamamen reklam için yapılıyor o 2 ayda şu oldum saçmalığı. hele hazır program pdflerini atan ptcilere bulaşma sakın.
strongliftse kesinlikle devam et olabildiğince güçlen. kardiyo yapmaya başlamalısın. kalori açığı varken güçlenmek çok kolay değildir ama...
sakın orda ki kaslar azalsın diye proteinsiz beslenmeye çalışma lütfen. protein sadece kasların değil genel olarak vücudunun yapıtaşıdır.
hocam onu demiyorum. bilim adamlarına güvenmeyin onlar dışarı mıçıyordu filan mı demek istiyorsunuz? fizyoloji, biyolojiyle kakayı nereye...
sabah aç karnına hiit kardiyo yapın. yeni başlayacağınız için abartmadan tabi
ben alakayı anlayamadım?
araştırarak
pplde gerçekten güç artışı biraz zayıf kalabiliyor. bence fullbody dışında güçlenmek biraz zorlayan bir iş. ama en iyi hacimi pplde aldığımı...
düzgün fullbody antrenmanı yap, kalori eksiği vererek yüksek proteinli beslen, glisemiks endeksi yüksek besinlerden uzak dur. sağlık sorunun yoksa...
macera arayıp gereksiz bro programlara yönelmek yerine split isteniyorsa; Push-Pull (isteğe göre legs eklenebilir) Alt-Üst Spliti yapılabilir...
kemik genişliği olabilir.
çok bro program gördüm de.. böylesini ilk defa görüyorum :D
cahillikle ne ilgisi var allah aşkına? iyice dedikodu yerine çevirdiniz forumu. kimisi göbekli veya zayıf karşı cinsinden hoşlanırken kimisi de...
antrenmandan hemen önce gainer içme de gerisini yine halledersin :)
hayatımda gördüğüm en kötü fullbody antrenmanı filan olabilir :D sırta 4 hareket ve cable row dışında adam akıllı row hareketi bile yok. cable...